Getty Images
Állítólag az esküvője életének legboldogabb napja, miért érzi magát annyira lent a szemétlerakóban az azt megelőző hónapokban és napokban nagy napod ? Hibáztasd a drámát, feszültség és minden apró részlet és végtelen döntéshozatal, amely az álmai esküvőjének megalkotásához vezet. Ha a nyomás tervezés kezd összemosódni az elméddel és a hangulatoddal, íme öt bolondbiztos módszer, amellyel visszavághatsz, és az esküvő előtti kékeket rügybe vághatod, így valóban élvezheted a folyamatot.
1. Képzelje el a Tökéletes Napot
Hypnotherapy Coach szerint Danna Pycher , aki a depresszióra szakosodott, a tökéletes nap kreatív vizualizálása nemcsak izgalmat okoz az esküvő számára, hanem enyhíti a részletek körüli stresszt is. Miért? 'Amikor egy közelgő eseményről álmodozunk, akkor valójában leolvashatjuk a kívánt részleteket, majd onnan visszafelé dolgozhatunk' - magyarázza. 'Ez enyhíti a stresszt, mert már most is észrevehetjük, hogy az esküvő hibátlanul zajlik az elménkben, és lépéseket tehetünk annak érdekében, hogy mi kerülne bele a valóságba.'
2. Koncentráljon a depresszió érzésére
Nézz befelé, és kérdezd meg magadtól, hogy valójában honnan származik - javasolja Pycher. A mellkasodban, a gyomrodban vagy a torkodban van? 'Mindezek a helyek tartják a feszültséget, és vannak módszerek annak enyhítésére azáltal, hogy teljes mértékben eltávolítják a feszültséghez kapcsolódó érzelmeket' - mondja. Például összpontosítsa tudatát arra az érzésre, amelyet a mellkasában érezhet, és adjon ennek az érzésnek színt, alakot és nevet (bármi előjön, az rendben van). ' Ahelyett, hogy a depresszió súlyosságára koncentrálna, most új módszereket teremtett az elméd számára, hogy csatlakozzon az érzéshez.Addig koncentráljon rá, amíg szó szerint érzi, hogy fel-le mozog a mellkasáról - tanácsolja. Ez lehet gyors vagy lassú folyamat. 'Miután' elmozdította 'az érzést, képzelje el, hogy egy színes léggömbbe tegye az érzést, és nézze, ahogy lebeg.
3. Delegáljon tételeket a teendők listájára
Rád nézünk, perfekcionisták! Bár az esküvő megtervezése rendkívül megterhelő lehet, ne feledje, hogy nem muszáj egyedül elvégeznie az egészet. Tegyen egy kis nyomást azzal, hogy a tennivalók listáján szereplő elemeket átruházza az esküvőszervezőre, a vőlegényre, a megbízható családtagokra vagy a násznép partijára. Erika Martinez, Psy.D. , engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus Miamiban, FL. - Mondja el nekik, mit kell tennie, kérdezzen, erősítsen meg vagy keressen, majd hagyja, hogy segítsenek.
4. Építsen be néhány nagyon szükséges szünetet
Ha mindenképpen szünetre van szüksége, mindenképpen tegye meg - mondja Long Island-i székhelyű, engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta Meredith Silversmith, MA, LMFT . Sokat kell elvégezni egy meghatározott idő alatt, de ha túlterheltnek érzed magad, legjobb visszalépni és jelöljön ki egy „esküvő nélküli zónát”. - Ez lehet egy óra, nap vagy akár egy hét, a körülményektől függően.
5. Mondjon igent a házasság előtti tanácsadásra
Ez lehetőséget ad Önnek és párjának arra, hogy még a történtek előtt beszélhessenek a párkapcsolat közös nagy problémáiról, mondja Martinez. 'A házasság adaptív átfogó tervének megalapozása megnyugtathatja az esküvő előtti kékeket. Sajnos sok pár nem tudja, hogyan folytassa ezeket a beszélgetéseket, vagy tartsa a fejét a homoktól, mert már konfliktusok vannak - jegyzi meg a nő. Ha a tervezéssel járó stressz magával ránt, és a partnerével szorongatja, vagy sokat harcol, a házasság előtti tanácsadás megfelelő eszközöket kínál a kommunikációhoz és ahhoz, hogy megszerezze, amit szeretne, anélkül, hogy a düh vagy a depresszió a lehető legjobban kihozná Ön.
Szerelem és szex
